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Sep 26	🔽그립 변화에 따른 등 전체를 자극하는 랫풀다운 6가지🔽 🔸6 lat pulldown variations complete back workout🔥 1. 클로즈 그립 랫풀다운(close-grip lat pulldown) - 손 간격을 좁게 잡고…	999.9K	32.9K	61
Sep 16	🔽그립에 따른 삼두근 전체를 자극하는 운동 루틴 5가지🔽 1. 원암 기본 프레스다운(one-arm standard pressdown) - 한 손으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 고정해 아래로 내리면 삼두근 전체(triceps overall)가 자극됩니…	701.2K	18.9K	34
Sep 27	🔽한 번에 가슴 전체를 자극하는 운동 6가지🔽 🔸6 chest exercises complete chest workout🔥 1. 뉴트럴 덤벨 프레스(neutral dumbbell press) - 덤벨을 뉴트럴 그립으로 잡고 가슴 앞에서 모아…	665.9K	25.5K	51
Sep 19	🔽가슴 안쪽부터 전체까지 자극하는 운동 루틴 6가지🔽 🔸6 chest exercises complete chest workout🔥 1. 뉴트럴 그립 덤벨 프레스(neutral-grip dumbbell press) - 두 덤벨을 모아 가깝게 유…	559.1K	21.6K	38
Sep 21	🔽어깨(shoulder workout) 전체를 자극하는 운동 루틴 6가지🔽 1. 시티드 사이드 레터럴 레이즈(seated side lateral raise) - 벤치에 앉아 상체를 고정하고 덤벨을 양옆으로 올리면 측면 어깨(lateral delt…	464.7K	15.6K	41
Sep 20	🔽그립 변화에 따른 등 자극 차이 5가지🔽 🔸5 lat pulldown grip variations back workout🔥 1. 리버스 그립 랫풀다운(reverse-grip lat pulldown) - 바를 언더그립으로 잡고 팔꿈치를 아래…	441.9K	13.7K	0
Sep 22	🔽이두근 전체를 펌핑시킬 수 있는 운동 루틴 7가지🔽 🔸7 biceps exercises biceps pump workout🔥 1. 기본 바벨 컬(standard-grip barbell curl) - 기본 그립으로 바벨을 잡고 팔꿈치를 고정해…	439.1K	11.5K	35
Sep 25	🔽한 번에 복근 전체를 빈틈없이 자극하는 운동 6가지🔽 1. 크런치 (crunch) - 상체를 말아 올리며 갈비뼈를 골반 방향으로 가까이 가져가면 상복부(upper abs)를 자극해 복근 위쪽의 수축감과 선명도를 높이는 데 효과적입니다. 2. 브…	379.2K	12.5K	52
Sep 17	🔽빠르게 하체 전체 자극을 할 수 있는 운동 루틴 7가지🔽 1. 와이드 스탠스 고블릿 스쿼트(wide-stance goblet squat) - 발 간격을 넓게 두고 앉았다 일어나면 내전근(adductors)이 자극됩니다. 2. 내로우 스탠스 고블…	357.9K	10.1K	41
Sep 24	🔽허벅지부터 엉덩이까지 하체를 빈틈없이 채우는 운동 6가지🔽 🔸6 Lower Body Moves Build Strong & Powerful Legs🔥 1. 기본 고블릿 스쿼트(Standard-Stance Goblet Squat) - 기본 스탠…	321.3K	10.3K	40
Sep 18	🔽복근 전체를 자극하고 지방 연소에 도움 되는 운동 루틴 6가지🔽 🔸6 ab exercises fat-burning complete abs workout🔥 1. 벤치 니업(bench knee-up) - 벤치에 앉아 무릎을 가슴 방향으로 당기면…	129.3K	4,381	18

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Username: @giljongkeun
Creator id: 7183244150534341633
Account created: Aug 11, 2024
Country: KR
Language: ko
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